身体上最大的肌肉，人体最大的肌肉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【资料图】

1、臀大肌这块肌肉让身体保持直立，并使一个人的臀部更加强壮。

2、人的一生中，大量的时间都处在坐的状态，这就必须靠臀大肌。

3、由于它的忍辱负重，才为身体的其他部分提供了轻松和舒适。

4、臀大肌还有伸大腿的作用。

5、它的外上部在治疗疾病的时候，是进行肌肉注射的常用部位。

6、臀：为背面腰部下方，大腿上方的隆起部分。

7、臀的上界为髂嵴，下界为臀沟，外侧为阔筋膜张肌，内侧为骶骨和尾骨的外侧缘。

8、臀的外形为大量的脂肪和肥厚的臀肌所造成。

9、臀部皮肤较厚，浅筋膜发达，后下部形成脂肪垫，承托身体坐时的压力。

10、臀肌分三层：浅层有臀大肌和阔筋膜张肌；中层有臀中肌、梨状肌、孖肌、闭孔内肌和股方肌；深层有臀小肌和闭孔外肌。

11、臀部的血管和神经有臀上、下动脉与静脉，坐骨神经和臀下神经等。

12、扩展资料：强壮肌肉的素食坚果。

13、种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。

14、比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

15、2、豆豉和豆腐。

16、这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。

17、并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。

18、1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。

19、3、藜麦。

20、联合国将2013年定为“藜麦年”。

21、藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。

22、1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。

23、藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。

24、4、种子类食物。

25、亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。

26、亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

27、参考资料来源：百度百科-臀大肌参考资料来源：人民网-坚果有益肌肉生长 4种素食强壮肌肉体积最大的在屁股上：臀大肌；是系髋肌后群肌之一，呈宽厚四边形，位于臀皮下，起自髋骨外面和骶骨背面，纤维斜向外下，覆盖大转子，止于股骨的臀肌粗隆。

28、此肌可使大腿后伸并外旋，下肢固定时伸直躯干并防止躯干前倾以维持身体平衡。

29、耐力最大的在胸腔里：心肌；由心肌细胞构成的一种肌肉组织。

30、心肌细胞与骨骼肌的结构基本相似，也有横纹。

31、广义的心肌细胞包括组成窦房结、房内束、房室交界部、房室束（即希斯束）和浦肯野纤维等的特殊分化了的心肌细胞，以及一般的心房肌和心室肌工作细胞。

32、力量最大的在腮帮上：咬合肌。

33、又称咀嚼肌，有咬肌、颞肌、翼外肌和翼内肌四对，强而有力，均分布于下颌关节周围，收缩时牵引下颌骨，进行咀嚼运动。

34、扩展资料：除上述三种人体肌肉外，人体还有很多肌肉，约639块。

35、约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

36、大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。

37、一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

38、按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

39、平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

40、骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。

41、骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

42、参考资料来源：百度百科-臀大肌参考资料来源：百度百科-心肌参考资料来源：百度百科-咀嚼肌股四头肌位于大腿前，是人体内体积和力量最大的肌肉。

43、采用负重深蹲和伸小腿等练习，可增大股四头肌的力量和体积。

44、来自于下面这篇文章，复制给您看：斜方肌位于颈部和背部，左右两侧相合成斜方形，故称为斜方肌。

45、斜方肌发达是健、力、美的标志。

46、采用提拉杠铃或拉力器耸肩、拉力器直臂侧上拉举、拉力器直立扩胸等练习，可增大斜方肌的力量和体积。

47、三角肌位于肩部，呈三角形，具有体积小力量大的特性。

48、浑圆发达的双肩是优秀健美运动员的标志。

49、采用哑铃站姿直臂侧平举、前平举和弓身侧平举等练习，可增大三角肌的力量和体积。

50、背阔肌位于腰背和胸部后下外侧，上部被斜方肌遮盖。

51、背阔肌发达，可使肩背部呈现“V”字型，将上体烘托得更加魁梧。

52、采用坐姿平拉、弓身划船等练习，可增大背阔肌的力量和体积。

53、骶棘肌位于躯干背面，纵列于脊柱两侧，像两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)。

54、由于骶棘肌没有骨的支承，因而训练时应持别小心。

55、加强骶棘肌的训练，消耗腹部多余的脂肪组织，对骶棘肌的发展和养护是相当重要的。

56、采用杠铃直腿硬拉、弓身和挺身等练习，可增大骶棘肌的力量和体积。

57、胸肌位于胸前，为扇形扁肌。

58、胸肌发达时，胸部饱满结实、宽厚强健，乳房丰满挺拔、高耸不垂。

59、采用杠铃仰卧推举，哑铃仰卧扩胸(飞鸟)和坐姿屈臂夹胸等动作练习，可增大胸肌的力量和体积。

60、腹直肌位于腹前壁两侧。

61、由于腹部肌肉比其它肌肉更容易消退，所以当缺乏运动或腹部脂肪大量堆积时，最容易使肌肉松弛、腹部下垂。

62、采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，可增大腹直肌的力量和体积。

63、肱二头肌位于上臂前面。

64、采用杠铃、哑铃、拉力器反握弯举和对握弯举等练习，可增大肱二头肌的力量和体积。

65、肱三头肌位于上臂后面。

66、采用俯卧撑、仰撑、持杠铃和哑铃臂屈伸等练习，可增大肱三头肌的力量和体积。

67、臀大肌位于骨盆后外侧面，是比较发达的肌肉。

68、臀大肌浑圆丰满、紧绷上翘是健美的标志。

69、采用俯卧举腿、深蹲、直腿硬拉、弓身和站姿外展、内收、后伸大腿等练习，可增大臀大肌的力量和体积。

70、股四头肌位于大腿前，是人体内体积和力量最大的肌肉。

71、采用负重深蹲和伸小腿等练习，可增大股四头肌的力量和体积。

72、股二头肌位于大腿后面，有长短两个头。

73、采用俯卧屈小腿和深蹲等练习，可增大股二头肌的力量和体积。

74、体积最大的，屁股上，臀大肌； 耐力最大的，胸腔里，心肌； 力量最大的，腮帮上，咬合肌。

75、腿部肌肉。

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